Früher war der Hula-Hoop-Reifen ein wichtiger Bestandteil der Kindheit. Mittlerweile kommt dieser immer häufiger in Fitnesstrainings oder Tanz-/ Akrobatikeinlagen vor. Aber welcher Hula-Hoop-Reifen ist für wen geeignet und was sollte beim Kauf, aber besonders beim Training beachtet werden?
Welche Arten von Hula-Hoop-Reifen gibt es?
Ein Hula-Hoop-Reifen ist nicht einfach irgendein Reifen. Es gibt für jede gewünschte Aktivität einen eigenen Reifen. Ob für das Training, für Tanz- oder Akrobatikeinlagen oder für Kinder.
Der passende Reifen dafür ist besonders wichtig, damit das beste Ergebnis herausgeholt werden kann.
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Massage Hula-Hoop-Reifen
Der Massage Hula-Hoop-Reifen ist Testberichten zufolge, am besten für das Abnehmen geeignet. Er sorgt während dem Training für eine besonders wohltuende Stimulierung, welche nicht nur beim Abnehmen hilfreich ist, sondern auch für die Stärkung der Rückenmuskulatur. Auch das Gewebe an Bauch und Hüfte wird nur den Massageeffekt gestärkt. Manche dieser Massage Hula-Hoop-Reifen verfügen über integrierte Magnete, welche die Selbstheilungskraft fördern und zusätzlich Glückshormone freisetzen.
Damit das Training problemlos ablaufen kann, wurde für die Reifen Silikon verwendet. Dieses dämpft die Schwünge ein wenig ab und sorgt für eine sanfte Regulierung der Massagewirkung. Aber auch das Abrutschen des Reifens an der verschwitzten Haut wird dadurch verhindert.
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Anfänger und Fitness Hula-Hoops
Die besten Hula-Hoop-Reifen für Anfänger, sind die etwas größeren und im Vergleich zu anderen Reifen, schwereren. Meist verfügen diese über einen Durchmesser von 900-105cm und das PE-Rohr ist meist 25mm dick. Aufgrund dieser Größe und Dicke wiegen die Reifen oft bis zu 500g. Durch das Gewicht sind die Reifen viel einfacher zu
schwingen und eignen sich besonders gut als Fitness-Hoops für Anfänger. Für etwaige Tricks sind diese nicht gemacht, da sie zu schwer sind.
Ein Beispiel für anfängerfreundliche Hula-Hoop-Reifen sind die sogenannten Slim-Hoop-Reifen. Diese sind mit Schaumstoff gepolstert, wodurch der Körper ein wenig geschützt wird. Mit diesen Reifen kann die Muskulatur im Bauchbereich ideal aufgebaut werden.
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Hoopdance und Gymnastic Hoops
Diese Art von Hula-Hoop-Reifen sind besonders für fortgeschrittene Hooper geeignet. Im Gegensatz zu den Anfängerfreundlichen, haben diese nur einen Durchmesser von 60-100cm und sind meist nur 20mm dick. Durch die kleinere Größe und einem weniger dicken Reifen, sind diese viel leichter und für Tricks aller Art geeignet. Eine Faustregel besagt: „Umso erfahrener der Hooper, desto kleiner der Durchmesser.“ Um das Gewicht gering zu halten und damit der Halt besser ist, werden diese Hoops meist mit Grip Tape beklebt.
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Mini und Isolation Hoops
Diese werden meist im Hoop-Dance, für das Jonglieren oder Arm-Hooping verwendet und sorgen für ein abwechslungsreiches Training. Slim Hoop Reifen sind ausschließlich für Arme oder Beine geeignet, da sie nur über einen geringen Durchmesser verfügen.
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Kinder Hula-Hoops
Hula-Hoop-Reifen für Kinder gibt es in den unterschiedlichsten Designs (verschiedene Farben, mit Glitzer, mit Motiven, etc.) und sind besonders für Kinder geeignet. Diese Hula-Hoop-Reifen sind nicht zu schwer und auch nicht zu leicht und verfügen nur über einen Durchmesser von 60-80cm und das HDPE-Rohr ist nur 16mm dick.
Hula-Hoop-Reifen kaufen- worauf soll man achten?
- Größe
Hula-Hoop-Reifen Erfahrungen besagen, dass die ideale Größe wie folgt herausgefunden werden kann: Der Reifen sollte vom Boden mindestens bis zu den Hüften und maximal bis zum Bauchnabel gehen.
- Schwierigkeitsgrad
Für Anfänger sind andere Hoops geeignet als für Profis. Aus diesem Grund ist es wichtig, den Richtigen zu finden. Als Anfänger sollte ein schwererer Hoop bevorzugt werden. Als Profi hingegen, sollte er so leicht wie nur möglich sein.
- Verwendungszweck
Ebenfalls eine wichtige Rolle spielt der Zweck des Reifens. Sollte der Hoop als Trainingsgerät zum Gewichtsverlust oder Muskelaufbau verwendet werden, ist ein Hula-Hoop aus der Spielwarenabteilung ungeeignet. Im Gegenzug ist ein professionelles Sportgerät nicht für Kinder zum Spielen geeignet.
Hula-Hoop Reifen bei Amazon kaufen
Der wohl jedem bekannte online Shop Amazon hat jede Menge Hula-Hoop Reifen im Angebot.
Wie aber sind die Erfahrungen mit den Hula-Hoop Reifen die man bei Amazon kaufen kann.
Ich habe hier mal einen Link zu allen Hula-Hoop Reifen die man bei Amazon kaufen kann gesetzt.
Wenn ihr bereits einen der Hula-Hoop Reifen gekauft habt dann seid so nett und schreibt eure Erfahrungen mit eurem Amazon Hula-Hoop Reifen.
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So ein Wellen Hula Hoop wird oft für Anfänger empfohlen.
Wie sind eure Erfahrungen?
Wie trainiert man mit einem Hula-Hoop-Reifen?
Hula-Hoop-Reifen sind nicht nur als Spielzeug für Kinder gedacht, sondern auch als richtiges Trainingsgerät. Ein Hula-Hoop-Reifen Test der American Council on Exercise hat ergeben, dass man bei der richtigen Anwendung mit dem Hula-Hoop-Reifen bis zu 7 Kalorien pro Minute verbrennen kann. Bei einer Trainingseinheit von 30 Minuten wären das 200 Kalorien. Aber wie trainiert man mit einem Hoop?
- Zuerst die Füße hüftbreit fest auf den Boden stellen. Eventuell kann am Anfang auch ein Fuß ein wenig weiter nach vorne gestellt werden.
- Als nächstes den Reifen mit den Händen an den unteren Rücken anlegen. Durch Vor- und Zurückbewegungen der Hüften sollte nun der Reifen oben behalten
- Während dem Hoopen, die Hände angewinkelt nach oben halten. Ansonsten sind sie nur um Weg und verhindern die ideale Bewegung des Reifens.
Für den Anfang sind 15 Minuten Training mehr als ausreichend. Erst nach mehreren Einheiten sollte die Zeit langsam gesteigert werden.
Als Trainings-Steigerung, können die Kreise vergrößert oder die Richtung gewechselt werden. Während dem Kreisen kann man auch beginnen durch den Raum zu gehen. Um den Po und die Beine zu stärken, kann man während dem Hoopen auch in die Kniebeuge gehen.
Video Anfängertipps für Fitness Hula Hoop
damit ihr nicht nur lesen müsst wie man mit einem Hula Hoop trainiert, sondern auch sehen könnt wie es auch für Anfänger geht, habe ich hier ein Video herausgesucht.
In diesem Video werden ein paar Tipps gegeben, die besonders beim Start mit dem Fitness Hula Hoop sehr hilfreich sind. So steht es im Fitness Youtube Kanal
Elli Hoop geschrieben.
Viele Spaß beim zuschauen und nachmachen.
Elli Hoop empfiehlt im Übrigen für Anfänger Hoops mit Wellen.
Die Wellen sorgen für eine bessere Durchblutung des Bindegewebes. Und diese bessere Durchblutung soll die Regeneration der Zellen total gut anregen.
Fazit
Eines steht auf jeden Fall fest: Für einen Hula-Hoop-Reifen ist man nie zu alt und kann eine großartige Ergänzung zum Training zu Hause sein. Für weitere Tipps und Steigerungen gibt es auf YouTube oder Blogs viele Ratgeber, welche das Training ein wenig auffrischen können.
Hula-Hoop Forum: Eure Hula-Hoop Reifen Erfahrungen
Da es hier im Blog um Erfahrungen und Bewertungen geht lade ich nun alle Leser mit Hula-Hoop Reifen Erfahrungen ein über diese Erfahrungen zu berichten.
Nennt bitte auch den Hula-Hoop Reifen den ihr nutz und empfehlen könnt.
Viele Nutzen ja den Hula-Hoop um abzunehmen. Wie sind da eure Erfahrungen. Konntet ihr mit eurem Hula-Hoop abnehmen?
Schön wäre auch ein kleiner Testbericht zu dem Hula-Hoop Reifen den ihr gekauft habt.
Ich freue mich auf eure Erfahrungsberichte, Tests und Bewertungen.
Auch für Fragen zum Thema Hula-Hoop könnt ihr diese Seite nutzen und eure Fragen wie in einem Hula-Hoop Reifen Forum mit anderen Lesern diskutieren.
